Hälsofördelar med olivolja

Olivolja har använts i tusentals år inom både matlagning och medicin. Den är inte bara en smakrik ingrediens i det medelhavsinspirerade köket, utan också en av de mest näringsrika oljorna du kan välja. I den här artikeln går vi igenom de största hälsofördelarna med olivolja och varför den bör vara en självklar del av din kost.

Vad är olivolja?

Olivolja pressas ur oliver och finns i flera kvaliteter. Extra jungfruolivolja är den mest näringsrika varianten, kallpressad och utan kemiska tillsatser. Den innehåller rikligt med antioxidanter, enkelomättade fetter och vitaminer som E och K – allt som bidrar till god hälsa.

Vad är hälsofördelarna med olivolja?

Det finns många hälsofördelar med olivolja, det är exempelvis bra för hjärtat och immunförsvaret. Läs vidare här nedan om du vill veta mer om varför olivolja är nyttigt.

1. Bra för hjärtat

En av de mest välkända hälsofördelarna med olivolja är dess positiva effekt på hjärtat. Tack vare sitt höga innehåll av enkelomättade fetter kan olivolja:

• Sänka det ”onda” LDL-kolesterolet.

• Höja det ”goda” HDL-kolesterolet.

• Bidra till en bättre blodcirkulation.

Studier visar att människor som följer en medelhavskost med olivolja löper mindre risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

2. Stärker immunförsvaret

Olivolja är rik på antioxidanter, särskilt polyfenoler, som skyddar kroppen mot fria radikaler. Dessa ämnen stärker immunförsvaret och kan minska risken för infektioner och sjukdomar.

3. Kan motverka inflammation

Kronisk inflammation är kopplad till flera allvarliga sjukdomar, bland annat diabetes och artrit. Extra jungfruolivolja innehåller ämnet oleocanthal, som har en liknande antiinflammatorisk effekt som ibuprofen – men helt naturligt.

4. Stödjer hjärnans hälsa

Hjärnan består till stor del av fett, och olivolja bidrar med de nyttiga fettsyror som hjärnan behöver. Regelbundet intag kan förbättra minnet, koncentrationen och minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.

5. Främjar matsmältningen

Olivolja kan stimulera matsmältningssystemet genom att:

• Skydda slemhinnan i magen.

• Bidra till bättre tarmhälsa.

• Förebygga förstoppning tack vare dess milda laxerande effekt.

6. Positiv effekt på huden

Förutom de inre hälsofördelarna är olivolja också bra för huden. Vitamin E och antioxidanter återfuktar, skyddar mot för tidigt åldrande och kan lindra torrhet och irritation.

Så använder du olivolja för bästa hälsofördelar

• Använd extra jungfruolivolja i sallader, på bröd eller som topping på grönsaker.

• Byt ut smör och margarin mot olivolja vid lättare stekning.

• Testa en matsked olivolja på morgonen för att kickstarta matsmältningen.

Slutsats – hälsofördelar med olivolja

Att inkludera olivolja i din dagliga kost är ett enkelt sätt att förbättra både hälsa och välmående. Från hjärta och hjärna till matsmältning och hud – listan på hälsofördelar med olivolja är lång. Välj extra jungfruolivolja för att få ut maximalt av alla näringsämnen. Om ni vill så kan ni sälja olivolja med klassen med oss på Säljdirekt, då säljer ni extra jungfruolivolja samtidigt som ni tjänar pengar till klassen!

Detta blogginlägg publicerades hösten 2025.